ALIMENTOS QUE POTENCIAN EL BRONCEADO
Algunos nutrientes, además de protegerte, también te ayudarán a
potenciar el bronceado más allá del verano. Debemos hacer más énfasis en
algunos alimentos durante los días previos a la exposición solar.
Alimentos
antioxidantes
Evitan el envejecimiento celular. Son
alimentos ricos en omega 3. El omega 3 podemos encontrarlo principalmente en
pescados azules, frutos secos y semillas (lino, chía…)
Las vitaminas como las del complejo B, la
vitamina C, E y A también son antioxidantes. Ayudan a la regeneración celular,
mantienen los niveles de hidratación, aceleran el bronceado y nos ayudan frente
a quemaduras y a la recuperación de la piel con más facilidad. Los alimentos que
contienen estas vitaminas son principalmente frutas y verduras de color
anaranjado, rojo o verde como pueden ser la zanahoria, repollo,
espinacas, pimiento rojo, tomate, albaricoque, melocotón, lechuga, fresas,
frutos rojos, cítricos, sandía, etc.
Alimentos
ricos en minerales
El azufre evita la
descamación de la piel dejándola más elástica y protegida. Éste lo podemos
encontrar en las legumbres, ajo, cebolla, espárragos y huevos.
El zinc es un mineral que tiene un papel
importante frente a las radiaciones solares ya que alivia las quemaduras y
favorece la cicatrización. Podemos encontrarlo en ostras y lácteos.
El selenio nos ayuda a mantener la
piel en excelentes condiciones, ya que favorece el mantenimiento de sus
células. Lo podemos encontrar en la cerveza, mariscos, carnes rojas y
blancas, champiñones y germen de trigo.
Hay que destacar el consumo de té verde y de chocolate negro por su alta
concentración en antioxidantes.
El azúcar, NO recomendado. Posee efecto
inflamatorio y facilita la formación de radicales libres, provocando la aceleración del envejecimiento celular.
Es
importante recordar la relación entre el sol y la asimilación de la vitamina
D, colaboración que garantiza
la salud de los huesos.
